Firma transport marfa
Related Articles
Este recomandat ca femeile gravide sa se antreneze la aparate pentru pilates?
Stiati ca multe viitoare mamici se intreaba daca pot sa se antreneze la diverse aparate pentru pilates? Unele dintre ele discuta cu medicul inainte de a lua o decizie, in timp ce alte viitoare mamici fie merg la studio, fie folosesc un aparat pentru pilates acasa.
Daca va aflati in aceasta situatie, trebuie sa stiti ca avand un antrenament adecvat si cu acordul medicului dumneavoastra, nu exista niciun motiv sa va opriti din practica obisnuita.
Pilates este una dintre cele mai recomandate forme de exercitii in timpul sarcinii si postpartum. In randurile urmatoare, va sunt enumerate unele dintre motivele datorita carora, este o idee foarte buna sa practicati pilates-ul in timpul sarcinii.
Aparate pentru pilates: Beneficii pentru femeile gravide
Efectuarea antrenamentelor cu ajutorul unor aparate de pilates este foarte benefica pentru femeile insarcinate. In continuare veti descoperi cateva beneficii remarcabile de care viitoarele mamici pot avea parte alegand aceste antrenamente:
1. Postura imbunatatita
Efectuarea antrenamentelor la diferite aparate pentru pilates in timpul sarcinii poate fi o modalitate excelenta de a va imbunatati postura si de a va mentine muschii alungiti si puternici, in loc sa fie incordati si sa-i scurtati.
O postura imbunatatita poate ajuta de asemenea corpul sa gestioneze stresul sarcinii asupra articulatiilor si muschilor.
2. Reducerea durerilor de spate
Durerile de spate sunt o problema frecventa in timpul sarcinii. Prin intarirea abdomenului, mentinerea unei posturi corecte si dobandirea unei constientizari mai profunde a corpului, Pilates va poate ajuta sa va adaptati la schimbarea corpului dvs., si sa reduceti durerile de spate.
3. Reducerea stresului
Sarcina poate adauga stres mental si fizic corpului dvs. Antrenamentele efectuate la diferite aparate pentru pilates v-ar putea ajuta la promovarea unei minti mai calme si mai relaxate. Totodata aceste antrenamente pot ajuta la detensionarea muschilor incordati din umeri, gat si spate.
4. Control imbunatatit al respiratiei
Respiratia este un punct central al Pilates-ului, in special al cursurilor de Pilates prenatale. Sa invatati cum sa va conectati cu respiratia dvs. si cum puteti sa o controlati, este o modalitate uimitoare de a va pregati pentru travaliu.
Pilates ajuta de asemenea la ameliorarea tensiunii, relaxand cutia toracica si permitandu-va sa respirati mai profund.
5. Muschi abdominali intariti
Muschii abdominali sunt supusi unui stres si unei transformari masive in timpul sarcinii si al travaliului. In timpul sarcinii, se elibereaza hormonul relaxina. Asa cum sugereaza si numele sau, relaxina face ligamentele mai flexibile in pregatirea pentru nastere.
Aceasta flexibilitate crescuta alungeste ligamentele si poate contribui la durerile lombare si pelvine.
Consolidarea muschilor abdominali profunzi datorita antreamentelor cu aparate pentru pilates, ajuta la contracararea laxitatii ligamentelor si poate ajuta la prevenirea sau reducerea durerilor lombare si pelvine in timpul sarcinii.
Acestea sunt asadar, cinci dintre cele mai evidente beneficii de care puteti avea parte in cazul in care alegeti sa folositi diverse aparate pentru pilates, pentru a va antrena in timpul sarcinii.
Cu siguranta, dupa cum am mentionat la inceputul articolului, este indicat sa cereti sfatul medicului privind aceste antrenamente.
Si de asemenea, tinand cont ca discutam despre sarcina, este recomandat ca in aceasta perioada sa va antrenati doar la studio.
Acolo, un instructor calificat va urmareste fiecare miscare, fiecare exerciti, si se asigura ca totul se desfasoara normal. In plus, daca aveti nevoie, va poate oferi si o mana de ajutor.
